「最近抜け毛が増えてきた」「髪が細くなってきた気がする」
そんな変化を感じている男性へ。
実はその悩み、AGA（男性型脱毛症）のサインかもしれません。
AGAは進行性の脱毛症ですが、早めの頭皮ケアで進行を遅らせることができます。
豊中少路のバーバーショップ「THIRDPLACE」では、
日々のシャンプーやマッサージ、サロンでのスカルプケアを通して
“髪を守るための正しい習慣”をサポートしています。
この記事では、AGAの原因と改善のポイントを
【自宅ケア】【生活習慣】【サロンケア】の3方向から詳しく解説します。
AGA（男性型脱毛症）とは？
AGAとは「Androgenetic Alopecia（男性型脱毛症）」の略で、
男性ホルモンの影響によって髪が細くなり、抜け毛が進行する症状です。
AGAのメカニズム
-
男性ホルモン「テストステロン」が酵素「5αリダクターゼ」によって
「DHT（ジヒドロテストステロン）」に変換される -
このDHTが毛根に作用し、毛の成長を妨げる
-
結果、髪が細く短いまま抜けていく
初期に見られるサイン
- おでこが広がった気がする
- 頭頂部が薄く見える
- 髪にハリやコシがなくなった
- シャンプー時に抜け毛が増えた
AGAは放置すると確実に進行します。
そのため「気づいた時がケアの始めどき」です。
AGAが進行する原因
原因はホルモンだけではありません。
現代の男性に多い「生活習慣」や「ストレス」も大きく関係しています。
主な原因
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遺伝による影響
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男性ホルモン（DHT）の生成
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睡眠不足・不規則な生活
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ストレスや喫煙による血行不良
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脂っぽい食事や糖質過多
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洗浄力の強すぎるシャンプー
これらが重なると、毛根に栄養が届かず、
髪の成長が止まってしまいます。
THIRDPLACEでは、こうした要因を理解した上で
日常の中で無理なく続けられる頭皮ケア習慣を提案しています。
頭皮環境の悪化が薄毛を進行させる理由
頭皮は「髪を育てる土壌」です。
この土壌が汚れていたり、硬くなっていると、健康な髪は育ちません。
頭皮が乱れているサイン
- フケやかゆみが増えた
- 頭皮が赤い、ヒリヒリする
- ベタつきやにおいが気になる
- トップの髪が立ちにくい
これらの原因は主に、
「皮脂の酸化」や「血流の滞り」です。
頭皮の毛穴が詰まると、酸素や栄養が毛根に届かず、
髪が細く、弱くなっていきます。
そのため、AGA対策では血流を促し、清潔な頭皮を保つことが第一歩です。
今日からできる！自宅での頭皮ケア習慣
THIRDPLACEがおすすめする、自宅での簡単な頭皮ケア習慣をご紹介します。
基本のケア
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夜シャンプーを徹底する
一日の皮脂や汚れをその日のうちに落とす -
アミノ酸系・スカルプ系シャンプーを選ぶ
優しく洗いながら頭皮環境を整える -
指の腹でマッサージするように洗う
爪を立てない、やさしく円を描くように -
しっかりすすぐ
残った泡は炎症の原因になる -
ドライヤーでしっかり乾かす
半乾きは雑菌繁殖のもと
プラスケア
- 入浴後に育毛トニックを使う
- 紫外線対策として帽子やスプレーを活用
- ストレスを溜めないライフスタイルを意識
毎日の小さな積み重ねが、1年後の髪の状態を左右します。
正しいシャンプー＆マッサージ法
頭皮ケアで最も基本的なのがシャンプーです。
THIRDPLACEでは、次のような「5ステップ洗い」を推奨しています。
理想のシャンプー手順
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予洗い（1分）
お湯で頭皮をしっかり流し、汚れの約8割を落とす -
泡立ててからのせる
手のひらで泡立ててから頭皮全体に広げる -
指の腹でマッサージ洗い（2分）
後頭部から頭頂部へ、血流を意識して -
しっかりすすぐ（2分）
泡残りを防ぎ、皮脂トラブルを防止 -
トニック＋ドライヤー
頭皮トニックをつけ、しっかり乾かす
マッサージの効果
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血行促進で毛根への栄養供給UP
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頭皮の筋肉をほぐし、柔軟に保つ
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自律神経を整え、ストレスケアにも
生活習慣から見直すAGA予防
頭皮ケアは外側だけではなく、体の中から整えることも大切です。
髪の成長に必要な栄養素
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タンパク質
髪の主成分。肉・魚・卵をしっかりと -
亜鉛
育毛を促進（牡蠣・ナッツ） -
ビタミンB群
皮脂のバランスを整える（豚肉・レバー） -
ビタミンE
血行を良くする（ナッツ・アボカド） -
鉄分
酸素供給をサポート（赤身肉・ほうれん草）
睡眠とストレス対策
- 22時〜2時は成長ホルモンのゴールデンタイム
- 睡眠不足は髪の成長を妨げる
- 軽い運動やストレッチで血流改善
- ストレスは皮脂分泌を増やすため注意
日々のライフスタイルを見直すことが、AGAケアの近道です。
THIRDPLACEの本格スカルプケア
豊中少路のバーバーショップ「THIRDPLACE」では、
自宅では落としきれない皮脂や汚れを取り除く炭酸スパ・チルスパを導入しています。
炭酸スパの特徴
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高濃度炭酸で毛穴の汚れ・皮脂を分解
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血流促進効果で健康な頭皮に
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マッサージによるリラックス効果
チルスパの特徴
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癒しと頭皮改善を両立
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リンパや筋肉に沿ったマッサージで頭全体をほぐす
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育毛促進・眼精疲労ケア・リフトアップにも
男性の「清潔感」「疲労回復」「将来の髪の健康」を守るために、
THIRDPLACEでは一人ひとりの頭皮状態に合わせたケアを提案しています。
髪を守る第一歩は「頭皮ケア」から
AGAは放っておくと進行していきますが、
今のケアで未来の髪を変えることができます。
今日からできること
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夜のシャンプーを丁寧に
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血行を意識したマッサージ
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栄養バランスの良い食事
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睡眠・ストレス管理
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月1回のサロンスパでリセット
THIRDPLACEでは、
ただ髪を整えるだけでなく、頭皮の健康から整えることを大切にしています。
薄毛が気になり始めた方、将来の髪を守りたい方は、
ぜひ一度ご相談ください。
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阪急少路駅から徒歩圏内
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清潔感・似合わせ・スカルプケアまでトータルでサポートいたします
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