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一日の終わりにしっかりシャンプーしたはずなのに、朝起きたら頭皮がベタついている…そんな経験ありませんか？
実はそれ、洗い方だけの問題ではないかもしれません。

この記事では、夜洗っても頭皮がベタつく原因と、日常でできる効果的なケア方法を、わかりやすく解説していきます。

夜洗ってもベタつくのはなぜ？

まずは考えられる主な原因を見てみましょう。

 原因1洗い残し・すすぎ残し

• シャンプー剤が頭皮に残ると、それが酸化してベタつきや臭いの原因に

• 特に耳裏や後頭部はすすぎ不足になりやすい

原因2皮脂の過剰分泌

• 皮脂腺の働きが活発すぎると、1日経たずに頭皮がベタつく

• 脂性肌体質の人は、夜洗っても朝にはテカることも

 原因3乾燥による皮脂の過剰分泌

• 頭皮が乾燥 → 体が「潤わせなきゃ」と皮脂を過剰に出す

• 実は”乾燥型脂性肌”になっているケースも多い

 原因4シャンプーが合っていない

• 洗浄力が強すぎるシャンプーで乾燥 → 皮脂が過剰に出る

• 逆に洗浄力が弱すぎると、汚れが落としきれずベタつく

原因5生活習慣・ストレス・ホルモンバランス

• 睡眠不足やストレスは皮脂分泌を促す

• 食生活の乱れ（脂質・糖質多め）も頭皮に影響

セルフチェックしてみよう！ベタつきタイプ診断

以下のチェックに当てはまるものが多いほど、頭皮環境の見直しが必要です。

• 朝起きると髪がペタッとしている

• 指で頭皮を触ると、ぬるっとしている

• 頭皮から酸化したようなニオイがする

• 顔も脂っぽくなりやすい

• シャンプー後、すぐにかゆみやフケが出る

• スタイリング剤がすぐに重たくなる

今日からできる！ベタつき頭皮の正しい洗い方

頭皮ベタつきの改善は、日々のシャンプー方法を見直すだけでも大きく変わります。

洗う前にブラッシング

• 頭皮の皮脂や汚れを浮かせておくことで、シャンプーの泡立ちUP

• 毛穴の詰まり防止にも

ぬるま湯でしっかり予洗い（1分以上）

• 実は湯洗いだけで7割の汚れは落ちる

• ぬるま湯（36〜38℃）がおすすめ

シャンプーはしっかり泡立ててから使う

• 原液を直接頭皮に付けるのはNG

• 手で泡立ててから、頭皮をマッサージするように洗う

爪は立てず、指の腹で優しく洗う

• ゴシゴシ洗いは頭皮を傷つけ、逆に皮脂の分泌を促す

すすぎは丁寧に！最低でも1分以上

• 泡が残ると、かゆみや臭いの原因に

• 特に耳裏、襟足、額の生え際は念入りに

シャンプーの見直しも効果的！

あなたの頭皮タイプに合ったシャンプーを選びましょう。

脂性肌の方におすすめ

• 洗浄力は適度にあるアミノ酸系シャンプー

• 皮脂汚れをしっかり落とす炭成分入りのシャンプーも◎

乾燥肌・敏感肌の方におすすめ

• 保湿成分（ヒアルロン酸、セラミド）配合の低刺激タイプ

• ノンシリコン・無添加のものを選ぶと安心

頭皮の臭いが気になる方におすすめ

• ミントや柿タンニン配合など消臭・抗菌成分入り

• 清涼感のあるスカルプシャンプーも夏には人気

生活習慣の見直しで根本改善！

シャンプーだけでなく、内側からのケアも大切です。

食生活の改善

• 脂っこいもの・甘いものを控えめに

• ビタミンB群や亜鉛が豊富な食品（レバー、豆類、卵）を意識的に

睡眠の質を高める

• 夜更かしは皮脂分泌を乱す最大の敵

• 寝る前はスマホやカフェインを控え、深い睡眠を目指す

ストレス発散

• 運動や入浴、アロマなどで自律神経を整える

• ストレスはホルモンバランスの乱れを招き、頭皮にも影響

頭皮ケアアイテムも上手に活用しよう

日常のケアにプラスするだけで、効果的にベタつき対策ができます。

スカルプトニック

• 頭皮に直接塗布し、皮脂バランスを整える

• ミントやハーブ成分入りでスッキリ感◎

炭酸クレンジング

• 毛穴に詰まった皮脂や汚れを浮かせて落とす

• 週1回のスペシャルケアにおすすめ

ヘッドスパ

• 美容室でのヘッドスパは、血行促進・皮脂ケアに効果的

• 定期的にプロの手でリセットしてあげましょう

Q&Aよくある質問に答えます

Q. 毎日洗っても大丈夫？
→ はい。ただし洗浄力が強すぎないシャンプーを選ぶことが大切です。朝夜の2回洗いは避けましょう。

Q. ドライヤーって自然乾燥じゃダメ？
→ ダメです。湿ったまま寝ると雑菌が繁殖し、ベタつき・かゆみ・臭いの原因になります。

Q. スタイリング剤が原因になることは？
→ はい。油分が多いワックスは頭皮に残ると毛穴詰まりの原因に。夜はしっかり落とすことが大切です。

夜洗ったのにベタつく頭皮…放置せず今すぐケアを！

いかがでしたか？

夜にシャンプーをしているのに頭皮がベタつくのは、洗い方の問題だけでなく、シャンプーの選び方や生活習慣にも原因があります。

まずは「自分の頭皮タイプを知ること」からスタートして、以下を意識してみましょう。

• 正しいシャンプー方法を身につける

• 自分に合ったシャンプーを選ぶ

• 食生活・睡眠・ストレス管理も意識

• 頭皮ケアアイテムで＋αのケアを

美しい髪は、健康な頭皮から生まれます。
毎日のケアで、ベタつき知らずの快適な頭皮を目指しましょう

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